Perder peso de 7 kilogramos en 7 días es un sueño de cualquiera más que peso. La pérdida rápida de peso en el hogar es más bien un caso excepcional cuando unos pocos días se quedaron antes del matrimonio o se reunieron con el viejo amigo, y no hay tiempo para una nutrición completa.
¿Cómo perder 7 kg en una semana?
Perder 7 kg por semana en casa es muy real. El estado principal para dicha pérdida de peso es el cumplimiento de todas las reglas de la dieta y la actividad física constante. Es necesario comenzar el proceso de pérdida de peso con el enfoque correcto. No hay necesidad de morir de hambre.
¡La buena nutrición en la dieta y una dieta completa es la clave para la armonía y la salud! La composición bien elegida del menú, el uso de una gran cantidad de agua limpia y deporte es todo lo que necesita para perder los 7 kg odiados.
Todas las personas que pierden de cerca, no creen en el asombroso resultado de una dieta. Este es su error principal. Perder peso, lo más importante es el estado de ánimo y la perseverancia. Es importante creer en sus habilidades y no rendirse.
La pérdida de peso en la dieta ocurre debido a la excreción del líquido, por lo que es muy importante poder mantener el peso. General La duración de la pérdida de peso debe ser de al menos 2-3 semanas Comida especial salvada. Con la pérdida de peso semanal, la piel puede no tener tiempo para adaptarse al nuevo cuerpo y el SAG.
Por lo tanto, para perder peso de manera efectiva en el hogar, ciertamente debe usar:
- masaje;
- ejercicio;
- Embalaje.
Cualquier dieta implica una fuerte reducción en las calorías consumidas y el trabajo físico en combinación con ciertos consejos que ayudarán a engañar al cuerpo sin permitir que incluya la función de las reservas.
Lo mejor será regímenes en los que la pérdida de peso no se siente hambre. La pérdida de peso pasa lo más tranquila posible y la probabilidad de degradación disminuye.
Popular en casa Mono-detestado Para la pérdida de peso. Su funcionalidad es usar un solo producto específico en toda la dieta.
Por ejemplo, una excelente opción para perder peso en casa durante una semana es Régimen de kéfir. Esto implica el uso de un producto durante la semana: Kéfir. Si incluye ejercicios físicos (correr, nadar, bailar) en esta pérdida de peso, entonces pierde 7 kg en una semana, ¡realmente y garantizado!
Pero, si siente su propia debilidad, es mejor elegir la mejor opción: elija un producto adicional para Kefir. Para Denths dulces, puede ser plátanos (2-3 por día), de modo que los fanáticos comen fanáticos de los fanáticos.
La dieta de esta dieta puede incluir el uso de manzanas, verduras, todo depende de las preferencias.
Sin dieta y tabletas
La nutrición saludable es una panacea para un exceso de peso odiado y muchas enfermedades. Perder peso sin dieta y píldoras domésticas implica la presencia de un "cultivo" de nutrición especial y la presencia de una dieta saludable.
Otra opción para perder peso en el hogar es el acento puesto por las calorías. El ejercicio más común para la pérdida de peso y la pérdida de peso es correr. Una actividad particularmente buena afectará los músculos de las piernas y las nalgas.
Antes del comienzo de la carreraPara perder peso, es necesario un pequeño entrenamiento caliente o fácil. Anteriormente, el cuerpo está preparado para la carga, los músculos se calientan. Esto contribuye a la aceleración adicional del consumo de calorías.
Si la carrera no es la mejor opción para perder peso en casa, será una gran idea Lección con un aro o un hula hup.
Para más "perezoso", hay otra opción para perder peso - Termo-rampante especial. Thermo-Art ayuda a perder peso y reducir el tamaño en varios cm.
Pero nuevamente, sin cambiar su dieta y sin usar la cantidad diaria necesaria, dicha pérdida de peso dará como resultado un ligero resultado.
Perder peso en casa durante una semana por 7 kg Con la ayuda del agua, solo puede si sabe cómo hacerlo correctamente.
Tal pérdida de peso no debe ser un proceso de estómago vacío. No es necesario beber agua durante días, porque con este enfoque, el cuerpo está agotado. Esto lleva no solo a ir al hospital, sino también a un aumento de peso adicional.
Puede perder peso en casa con agua en un caso - Use agua para limpiar el cuerpo.
- Es necesario Calcule su coeficiente personal, dividiendo el peso actual en 20. Por ejemplo, con un peso 62, es necesario dividirlo para 20, obtienes un número 3.1: debe consumir aproximadamente 3 litros de agua por día. El primer vaso siempre está con el estómago vacío.
Sorprendentemente, hay una manera Perder peso en una semana por 7 kg con refrescos.
- La receta para perder peso en casa es la siguiente: Agregue 300 gramos de refresco al baño completo y disuelva bien. Use, es mejor gastar más de 5 a 10 minutos en tal agua. Luego, aumente gradualmente el tiempo a media hora.
Sin dañar la salud
Si come adecuadamente y normaliza una dieta diaria, pierde peso de 7 kg sin dañar la salud en una semana, ¡no será trabajo!
Para perder peso en casa para limpiar el cuerpo y eliminar cualquier inútil, debe respetar reglas simples:
- Celebra un periódico de comida por semana;
- Excluir alimentos dañinos (conservantes, alimentos "rápidos", salsas / mayonesa, grasa, humo, papas fritas);
- Consumir la cantidad máxima de agua;
- El uso de sal se minimiza porque retrasa el exceso de agua en el cuerpo;
- No menos de la mitad del menú diario debe ser proteína durante una semana;
- Durante la pérdida de peso, las vitaminas son necesarias;
- En casa, debe monitorear sus propias sensaciones, prevenir la hambruna y sus signos: mareos, náuseas, etc.
Programa de ejercicio físico semanal
La buena actividad física ayuda a reducir el peso, la impermeabilización y la armonía. Perder peso en una semana por 7 kg usando ejercicios físicos significa realizar trabajos diarios en su cuerpo y unirse a un calendario de ejercicios.
La actividad física en el hogar tendrá el mayor efecto para la pérdida de peso si se llevan a cabo diariamente y en cantidad de varios enfoques.
A diferencia de la opinión común, no hay necesidad de centrarse en los ejercicios cardiovasculares. Cuantos más músculos, más calorías queman al final del entrenamiento, por lo que la parte principal debe ser los ejercicios de fuerza.
Los ejercicios más efectivos en el hogar serán:
- criar pesas en varios grupos musculares;
- Ejercicios de fitball;
- ataques;
- sentadillas;
- Entrenamiento de los músculos abdominales (ejercicios de prensa, tabla).
Perder peso para los niños
Perder peso para los niños es un proceso que lleva más tiempo. Sin embargo, con el enfoque correcto, es mucho más fácil presentar deporte a los niños que a los adultos, pero requiere paciencia y tiempo. Cualquier lección deportiva puede volverse fascinante e interesante si puede atraer la atención del niño.
Entonces, ¿cómo pueden los niños perder peso en una semana por 7 kg en casa? - La respuesta es simple: comenzar a perder peso y practicar deportes con ellos.
Una excelente opción serían las clases físicas conjuntas. (Natación, carrera matutina, juegos de la naturaleza (bádminton, baloncesto, fútbol), baile, salto de trampolín, senderismo). Es importante participar en momentos tan importantes en la vida, el interés y el interés del niño independientemente del significado.
Pregunte cómo perder 7 kg por una semana para niños de 10 años y más, no debemos olvidar que La pérdida de peso extrema en este caso está completamente excluida.
La pérdida de peso solo debe ocurrir gracias a una nutrición saludable saludable, un estilo de vida activo y ejercicios físicos moderados. Hambruna A esta edad, es responsable de graves consecuencias, porque el cuerpo del niño está creciendo y necesita vitaminas y alimentos saludables.
- Es necesario excluir alimentos dañinos, grasos y picantes.
- La dieta es importante, porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día.
- Es importante enseñarle a un niño a beber agua limpia.
- La comida debe hervirse, cocinar o cocinar al vapor.
- Excluir los grandes caldos.
- Velas (gelatina, hielo con bajo contenido en la niebla o yogurt de la casa).
Perder 7 kg para niños de 7 años es una tarea casi imposible para los niños sin supervisión de especialistas en el hogar. No puedes presionar al niño. Los padres, en apoyo, deben comenzar a comer bien y llevar un estilo de vida decente.
Dieta para perder peso durante una semana por 7 kg
Cualquier dieta para perder peso durante una semana de 7 kg implica un consumo moderado de grasas y carbohidratos, potencia por parte y un menú correctamente seleccionado.
Una técnica efectiva de pérdida de peso de 7 días es Régimen "6 pétalos". Según muchas críticas gracias a esto, puede obtener resultados increíbles en casa. Su esencia radica en la alternancia diaria de tipos de nutrición.
El menú se parece al siguiente:
- Lunes: cualquier tipo de pescado y mariscos;
- Martes: verduras;
- Miércoles: pollo bajo en grasa hervida o horneada;
- Jueves: cereales y varios cereales;
- Viernes: platos de requesón;
- Sábado: Día de la fruta;
- Domingo: día de ayuno.
Fundamentos de buena nutrición
Perder una semana por 7 kg en frutas y verduras en casa es muy real. La efectividad de tal dieta es un contenido de calorías pequeñas, una abundancia de vitaminas, una aceleración del metabolismo y la saturación.
No se recomienda consumir frutas y verduras en cantidades ilimitadas.Algunas frutas, como plátanos y uvas, con un uso inadecuado contribuirán al aumento de peso. Es necesario definir el tamaño del juego, dividirlo en 5-6 recepciones.
En casa debería ser Come más frutas y verduras localesExótico: este último puede contener mucha "química", lo que dañará el cuerpo.
Como muestran las críticas a las dietas "rápidas", todos no pueden cambiar radicalmente y perder peso en el hogar. Si la pérdida de peso siente los resultados durante 3 a 4 días, por lo tanto, el proceso adicional de pérdida de peso se alcanzará mucho más rápido.
La mayoría de las personas que han perdido peso en un período rápido después de un tiempo han aumentado aún más. Para evitar un resultado tan desagradable, es necesario en el hogar, incluso después de una dieta, se adhiere a una buena nutrición y un estilo de vida saludable. No hay necesidad de comer demasiado y saltar sobre la comida.
Cuando pierdes peso y ganas un cuerpo delgado es importante Enfoque saludable: comer alimentos apropiados, así como observar un estilo de vida activo.
Menú para cada día
Si no es tan fácil elegir la dieta dietética adecuada durante una semana, puede usar el menú terminado, combinándolo con actividad física.
Lunes:
- Desayuno: gachas de hojas de trigo sarraceno, huevo;
- Almuerzo: Sopa con Zander;
- Bocadillo: frutas secas y todos los productos de leche agria;
- Cena: una ensalada de verduras.
Martes:
- Desayuno: gachas de hojuelas de trigo sarraceno, café;
- Almuerzo: caldo de arroz y verduras marrones;
- Bocadillo: cabaña o queso de yogurt sin aditivos;
- Cena: pescado hervido con estofado.
Miércoles:
- Desayuno: avena con una manzana;
- Almuerzo: Cordón de pescado con gachas;
- Bocadillo: una ensalada de frutas sin plátanos;
- Cena: té inquietante, estofado de verduras.
JUEVES:
- Desayuno: requesón con albaricoques secos;
- Almuerzo: sopa vegetariana con soja brotada;
- Snack: yogurt;
- Cena: ensalada de mariscos y arroz integral.
Viernes:
- Desayuno: gachas de arroz de calabaza, té;
- Almuerzo: cualquier ensalada con aceite de sésamo;
- Refrigerio: pesca o ciruelas;
- Cena: tostan las verduras con una chuleta de pescado.
SÁBADO:
- Desayuno: tortilla con tostadas;
- Almuerzo: sopa con verduras y pechugas de pollo;
- Bocadillo: bajo en yogurt grasa;
- Cena: carne horneada con fruta de yogurt natural.
Domingo:
- Desayuno: una mezcla de copos;
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno;
- Snack: tostada con un vaso de jugo recién presionado;
- Cena: espárragos hervidos y todos los cereales.
En el hogar, cualquier dieta debe ser apoyada por ejercicios físicos. Para perder peso en una semana de 7 a 10 kg, es necesario observar la dieta y unirse al menú.
Los productos deben ser útiles y preparados correctamente. Es importante no olvidar que cada dieta implica tomar agua pura, al menos 1.5 a 2 litros. por día.
Y sobre todo, para perder peso de manera efectiva, ¡debes creer en tus objetivos y no ser flojo!